兒童少年過早進行大運動量超負荷訓練的危害
文\侯克嵩
前段時間微信朋友圈看到一則日本某少年拿著二節棍與李小龍電影神同步的視頻，網友、朋友圈、武術圈紛紛轉載熱議，人們投以極度羨慕的眼光。據說世界各地的各種媒體均去到日本采訪，一時間沸沸揚揚的，孩子甚至收到了我們湖南衛視某節目的邀請，來到中國錄制節目。在節目中孩子為國人展示了傲人的身材、凌厲的拳腳、二節棍和單臂三指俯臥撐等絕技。
無獨有偶，網上一搜，這樣的“少年”還真不少。羅馬尼亞六歲的“肌肉男孩”走紅網絡（現在也許7、8歲了吧），英國8歲男孩練就一身肌肉，賺足了大家的眼球。更有甚者，網上竟然有男孩四歲時雙手倒立走了10米，載入了吉尼斯紀錄的報道，被尊為最強壯的“小男人”。文章的底下配了一張該小孩的赤裸上身的肌肉照。
看了以后，感慨萬千。作為專業的武術教練員和武術工作者我想就“兒童少年過早進行大運動量超負荷訓練”的問題講兩句。
首先要明確：練就一身肌肉就離不開高強度、大負荷、大運動量的訓練。而恰恰高強度大運動量的訓練，對兒童少年生長發育存在著很多不利影響。
一：對兒童少年骨骼的不利影響
過早過度的力量訓練對兒童少年的骨骼、關節發育存在危害，尤其是對兒童少年關節處的骨骺（音侯）發育不利。
兒童少年大運動量造成的損傷還特別容易發生在生長軟骨上，軟骨是兒童骨骼發育的發生部位，若承受過大外力，極易造成運動損傷，甚至會影響孩子的運動生涯。
二：對兒童少年心臟發育的不利影響
過重過早的負荷訓練還會使兒童少年心臟射血的阻力增大。因而容易使心室壁過早增厚，限制心室腔的發展。
三：對兒童少年的上下肢、脊柱的不良影響
兒童少年過早大運動量訓練還會影響到上下肢和脊柱的正常發育，引起手、腿（或關節）的變型，足弓下降（形成扁平足）最終有礙身體健康。
四：對兒童少年的身高發育的不利影響
兒童少年過早大運動量超負荷訓練會導致孩子肌肉密度增大，孩子肌肉密度大就會拉住其骨骼，對骨骼形成強有力的束縛，從而使孩子的身高發育受到不同程度的制約。
運動不當或者運動量過大還會使孩子的生長激素等多種內分泌減少，對身高的發育產生負面影響。
醫學研究表明，在人體生長發育過程中，身高的增長總是先于體重。兒童總是先長個頭，再長塊頭（肌肉）。據測定男孩8歲時的肌肉重量約占體重的百分之二十七，到了成年才能長到百分之四十五左右（女孩大致也是如此）。由于兒童時期肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽較少，故而力量弱，易疲勞。因此，兒童少年時期不宜過早進行肌肉負重練習。
科學合理的做法是：兒童少年6-10歲期間要以學習專業知識、專業技能和技術為主，然后適度穿插一些增強上下肢力量的練習，腰腹肌力量的訓練（但不是超負荷、大運動量）。
處于青春期初期的孩子們肌肉力量發展速度較快，可進行一些輕負荷的力量練習或參加一些輕負荷的運動。青春期后期力量訓練也應該遵循循序漸進的原則，以輕負荷和中等負荷訓練為宜。
鑒于以上幾點，建議兒童少年還是不要太早進行超負荷大運動量的訓練。練出那么多肌肉在身，看著厲害，實則是弊多利少，隱患重重，國人切不可盲目效仿。
兒童少年時期是接受知識和專項技術學習的最佳時期，奉勸那些望子成龍望女成鳳的父母們，千萬不要用成人的思想和觀點強加在孩子身上，也不要太早給孩子過多的超負荷訓練，更不要期待你的孩子少年成名。順其自然才是最好的。
比如，早年星光大道出名的小明星XX法，由于孩子聲帶發育沒有完全，少年時期唱的太多，現在嗓子啞了。你再去了解一下，現在出名的歌曲里，有幾首是他唱的呢！
再比如，武術界里少年成名的XX龍、X苗等。現在又有幾部出色的武打戲是他們拍出來的呢。孩子出名太早，他們已經沒有穩定的練功和學習深造的時間了。在十幾歲就停滯訓練的孩子，他即便是天才，水平無非也就停在那個階段了。
孩子成長需要過程，練一身硬功夫更是需要在合理的人生階段。急于求成，拔苗助長，那都是違背事物發展規律的不科學之舉，絕不可取。
當然，本文只是說兒童少年不宜過早大運動量和超負荷訓練，并不是說兒童少年不能參與運動。相反的，適當的力量訓練和科學的運動，還可以讓孩子體內的細胞活化，釋放出更多的生長素，從而促進身體更好的生長發育。敬請讀者自明。
2017年2月17日于合肥
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